Como incentivar as crianças a comerem frutas

Olá mamães, papais e quem um dia ainda vai ser, tudo bem?

Por aqui estamos voltando a rotina normal de casa depois de uma pequena viagem de férias. Os meninos adoraram passear, mas também ficaram bem felizes em voltar para casa e ter todas as coisinhas deles.
Hoje vamos falar sobre a alimentação com frutas, que é essencial para crianças e adultos por casa de todos os benefícios como vitaminas e minerais que esses alimentos contêm. Conheço várias crianças que não comem frutas e a alimentação acaba se baseando somente nas "porcarias", incluem-se sucos industrializados, salgadinhos, bolachas recheadas, iogurtes cheios de conservantes e corantes.

 

- Por aqui, sempre quis incentivar a alimentação saudável, da qual nossa família é adepta, e a primeira regra básica para que os bebês e crianças comam as frutas é apresentá-las a elas. Os pequenos precisam conhecer e ver essas frutas disponíveis em casa. Ver a família comer esses alimentos é importantíssimo. Por isso, as frutas devem estar sempre a vista para que se torne normal uma alimentação com elas.

- Outra questão importante é deixar os filhos experimentarem a textura, o sabor, a consistência, deixando-os pegar os pedaços na mão e comerem sozinhos. Variedade também é interessante, porque eles conseguem aceitar melhor os mais variados sabores.

- Além de dar, pelo menos, três opções de frutas para os meninos por dia, eu optei por usar a criatividade e o lúdico para que a alimentação ficasse ainda mais interessante. Uso músicas sobre frutas para brincar com eles e uso durante a alimentação cortadores em formatos especiais. Tem formato de estrela, flor, lua, coração, formas geométricas, tartaruga, ratinho... Os gêmeos adoram quando as frutas estão nesses formatos e querem sempre comer os formatos especiais. Isso ajuda e muito!

- As crianças podem, claro, não gostar de alguma fruta. Porém, é preciso deixar ele experimentar, pelo menos, 15 vezes, para ter certeza se não gosta, porque o paladar precisa se acostumar com o alimento que ainda não está acostumado.

Aqui em casa, o carrinho do supermercado sempre tem mais da metade da sua composição em frutas e os meninos comem praticamente de tudo maça, pera, melancia, melão, mamão, banana, abacate, manga, kiwi, morango, pêssego, uva. Ah, os gêmeos também são loucos por sucos naturais, tudo sem açúcar.

E por aí, como é a inserção das frutas? Vocês tem alguma estratégia que ajuda a incentivar?
Conta pra gente!

Beijinhos!